Nous passons tous plus de temps à la maison que prévu. Nos vieilles routines quotidiennes sont allées à l'envers. Bon nombre des habitudes qui nous ancraient, nous aidaient à fonctionner, ont changé. Leur absence peut être choquante.
Dans ce monde à l'envers, vous aurez peut-être la chance de prendre de nouvelles habitudes. Pourquoi ne pas les rendre sains? Le premier de ces choix sains devrait être de vous nourrir avec des soins personnels quotidiens. Pour arriver à cet endroit sain, il faut créer un espace familial pour le bien-être.
Le bien-être commence par la création de temps et d'espace pour la pensée positive, l'alimentation et les habitudes physiques. Ce que vous essayez de faire, c'est de créer ce que les experts appellent une « boucle d'habitudes ».. C'est là que la création d'un espace physique entre en jeu. En établissant un espace de bien-être à la maison, vous créez un signal physique silencieux qui aide à établir l'habitude, vous aidant à entrer dans cet état d'esprit sans trop de réflexion ou d'effort de votre part.
1. DÉFINISSEZ UNE INTENTION
Une grande partie de ce que nous faisons est motivée par des buts et des objectifs - qui peuvent, parfois, être une énorme source de stress. Nos pratiques de bien-être peuvent aider à atténuer ce type de stress. Alors, créez une base pour votre espace en fonction de l'intention. Notez comment vous voulez vous sentir dans votre espace. Utilisez ce sentiment comme guide lorsque vous cultivez votre espace bien-être.
2. CHOISISSEZ LE BON EMPLACEMENT
Commencez par définir l'objectif de votre espace bien-être. Voulez-vous cultiver une pratique quotidienne du yoga? Ou avez-vous besoin d'une niche paisible pour la méditation? Peut-être que votre idée du bien-être est une séance de journalisation matinale ou l'écoute d'un podcast éducatif et la prise de notes. Vous pourriez même choisir une forme d'art-thérapie.
Quel que soit le but de votre espace bien-être, laissez la forme suivre la fonction. En d'autres termes: trouvez l'espace le plus adapté à votre activité de bien-être. Les yogis ont besoin d'un espace pour un tapis de yoga et les méditants peuvent utiliser une chaise de méditation ou un coussin comme siège de méditation confortable. Les journalistes et les artistes auront besoin d'une sorte de bureau ou de surface pour travailler. Évaluez les espaces disponibles dont vous disposez et trouvez celui qui correspond le mieux à vos besoins. Essayez de trouver une zone sans distraction qui permet une concentration tranquille. Si le temps le permet, un coin ombragé de la cour peut être idéal. Un espace extérieur vous rapproche du bien-être avant même de commencer votre activité.
3. ÉLIMINEZ LES DISTRACTIONS
Le but de la création d'un espace bien-être est de désigner un lieu pour passer du temps seul. Cet espace est le signal que vous associez à votre activité de bien-être, vous permettant d'en faire une habitude. C'est pourquoi il est essentiel de supprimer les distractions. Vider votre esprit est presque impossible si vous êtes entouré de désordre. Supprimez les distractions ou les rappels des tâches que vous devez accomplir. Votre espace bien-être est un lieu où vous pouvez vous engager dans une seule chose, pas un lieu pour effectuer plusieurs tâches à la fois.
Cet espace devrait également être une zone sans technologie. Libérez votre espace des ordinateurs portables, des téléphones portables et des téléviseurs. Si vous utilisez un téléphone pour écouter de la musique ou pour écouter un podcast, pensez à vous procurer un haut-parleur Bluetooth afin de pouvoir vous éloigner de l'écran et de n'interagir qu'avec l'audio.
4. ÉLÉMENTS NATURELS
Les espaces de bien-être intérieurs peuvent bénéficier d'un décor évoquant la nature ou la présence apaisante des plantes d'intérieur. En plus de purifier l'air, les plantes ajoutent de la beauté et de la vie aux espaces. Si vous avez une belle vue sur la nature depuis une fenêtre, cela peut également définir l'arrière-plan. Une photographie de paysage ou un écran de séparation avec une impression botanique peut être juste le bon niveau de nature pour votre espace.
5. UTILISEZ L'ÉCLAIRAGE D'AMBIANCE
L'éclairage naturel est toujours un bon choix, mais la lumière directe du soleil peut être gênante. Filtrez la lumière du soleil avec un rideau en filet ou un store translucide . Si votre espace manque de fenêtres, incorporez une lumière apaisante pour compléter votre activité de bien-être.
6. STIMULER LES SENS
Bien que votre espace soit un signal fort dans votre rituel de création d'habitudes de bien-être, vous pouvez renforcer l'effet avec une stimulation sensorielle. L'utilisation d'un diffuseur d' huiles essentielles peut offrir des avantages d'aromathérapie. Si votre espace souffre de bruits gênants, essayez plutôt une machine à bruit blanc ou une petite fontaine pour créer un fond sonore apaisant. Préparer une tasse de tisane ou d'eau citronnée pour vous accompagner dans votre espace bien-être est une autre façon de renforcer votre pratique.
Le bien-être et les soins personnels font partie de votre cheminement continu. Former une habitude de bien-être crée maintenant une base sur laquelle bâtir. Bien que chacun de nos voyages de bien-être soit différent, établir et cultiver un espace de pratique est un outil utile qui peut vous aider à vous lancer sur la nouvelle voie.
Par Jennifer Li, physiothérapeute et une enseignante de yoga qui écrit sur les problèmes spirituels et de bien-être des humains et de leurs compagnons.