Si vous mettre en forme est à votre agenda, il est temps de vous lancer dans un programme de remise en forme. Mais comme tout ce que vous introduisez de nouveau dans votre vie, il faut du temps et des répétitions pour créer une habitude d'entraînement stable.
Alors, comment pouvez-vous vous préparer au succès si vous ne faites que commencer? Entraîneur de longue date, coach de vie, découvrez les meilleurs conseils de Z Living.
LES 5 MEILLEURS CONSEILS DE L' ENTRAÎNEUR CHRIS MARHEFKA POUR UN ENTRAÎNEMENT RÉUSSI
1. Si vous commencez juste une routine d'entraînement, commencez petit.
"La cohérence est vraiment la clé lorsque vous débutez. Essayez de faire les choses faciles de manière cohérente et cela renforcera la confiance en vous pour en faire plus. Fixer des micro-objectifs réalisables vous donne confiance et montre que vous êtes capable de faire plus."
2. FIXEZ UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT RÉALISABLE QUI EST SOUS VOTRE CONTRÔLE.
"Fixer des objectifs d' action ou de progrès plutôt que des objectifs de résultat permet de contrôler les attentes des gens. J'essaie de fixer des objectifs pour les clients qui sont sous leur contrôle. Par exemple, faire un entraînement trois fois par semaine est quelque chose que j'obtiens. J'aime aussi créer un environnement d'entraînement amusant, où les gens partent en se sentant mieux, donc ils ont une association positive avec l'entraînement. "
3. SI VOUS VOULEZ VOIR DES RÉSULTATS PLUS RAPIDES, ESSAYEZ UN ENTRAÎNEUR DE FITNESS.
"En coaching, vous pouvez pousser les gens plus loin qu'ils ne le feraient normalement, donc avoir un coach pour vous guider améliorera vos résultats."
4. SI VOUS VOUS ENTRAÎNEZ POUR PERDRE DU POIDS, CONCENTREZ-VOUS ÉGALEMENT SUR VOTRE ALIMENTATION.
Quand il s'agit de perdre du poids, 80% se résume à la nourriture que vous mangez. Lorsque vous faites face à une situation où quelqu'un a besoin de perdre beaucoup de poids, je me concentre exclusivement sur la nutrition au début. Je veux avoir un client sur leurs pieds, mais pas pour se blesser ou taxer leur corps. Donc pas de routines rigoureuses, juste de petits pas pour être plus actif. Je mesure les progrès et crée des objectifs simples, comme marcher autour du pâté de maisons, puis faire plus avec le temps. La plupart du temps, une fois que nous aborderons la question de la nutrition, les clients commenceront à se sentir mieux, afin que nous puissions intensifier l'exercice.
5. N'OUBLIEZ PAS: VOIR LES RÉSULTATS DE VOS ENTRAÎNEMENTS PREND DU TEMPS.
Je vois beaucoup de clients réagir à des entraînements mesurables où ils peuvent voir des améliorations immédiates. Vous pouvez voir votre corps réagir à un entraînement en quelques semaines, mais la composition corporelle prend plus de temps à changer.